石神井公園 スポーツジム

石神井公園のスポーツジムのおすすめ!女性は週に何回で効果あるの?

 

石神井公園のスポーツジムを調べてみました。

水泳教室でインストラクターをしている沙耶と申します。スポーツジムは専門外なのですけどね。

 

生まれも育ちも西武池袋線沿線です。実家は、江古田ですよ。

 

結婚して、石神井公園に住んでいます。と言っても公園側の高級な住宅街じゃないですけどね。三原台です。

 

三原台なんもなぃ〜!大泉学園のオズに近いのはいいんですけどね。

 

先日、友人から石神井公園で良いスポーツジムない?とラインが来ました。

 

良いと言ってもねぇ。

 

その人の目的によって全然違いますからね。

 

今のスポーツジムは、通う人の目的によって分かれています。

 

今までのスポーツジム

プールがあってスタジオもある。おまけにサウナや大浴場!というなんでも出来るスポーツセンターのようなものが普通でした。

 

なんでもあるスポーツジムに行っても、プールは入らないし、スタジオでエアロビやヨガのレッスンして、有酸素運動するくらい。

 

という人やお風呂やサウナだけという人。ほとんどの人が使わない施設ばかりですからね。

 

今は、通う人のやりたい事だけできるスポーツジムが主流です。

  • 24時間ジム(筋トレ一筋、経験者の男性が多い。)
  • 有酸素運動だけ(だったら外で走った方がいいんじゃないの?)
  • エアロビだけ・ヨガのスタジオだけ(筋トレするわけじゃない人)
  • プール(最近は、若い女性はいないです。高齢者と子供だけ!プールは、水着に着替えたり、髪が濡れたり、メイクなどめんどくさいのです。)
  • お風呂・サウナだけの人(おじさんが多いですね。スーパー銭湯行けばいいのにね。でも、ジムの方が安いんです。)

そんな感じですね。

 

石神井公園 スポーツジム

 

 

スポーツジムに行く目的

ほとんどの女性が痩せたいから!です。健康の為という人もいますが、痩せたい、それも楽して!(^。^)という人がほとんどです。

 

ジムエリアで筋トレをガンガンしている女性はあまり見かけません。ランニングマシンなどの有酸素運動がメインです。

 

でも、スポーツジムに通い始めて、痩せた!なんて人あんまり見たことないです。

 

スポーツジムが続かないのです。だって、なかなか効果がでないから!

 

運動は継続しないと意味がありませんからね。有酸素運動や筋トレは、辛い!辛いだけだから無理もありません。

 

石神井公園 スポーツジム

 

あ〜辛そうだ!

 

石神井公園 スポーツジム

 

あっ!つい成り行きで・・。 (^v^)

 

3ヵ月くらい継続しないとなかなか痩せません。

 

私も2年前に8kg減量したんですけど、もう1カ月でやめようと思いました。2ヶ月目、まだ2kgしか減りません。なんなの?ホント辞めようかな・・。

 

でも、もう1ヶ月だけ!と思い続けていたら急にストン!と落ちました。ここまで行くとドンドン減り続けて8kg減りました。キツイ運動と食事制限がしんどかったです。

 

それ以来、なんとか維持しています。と言うかあまり食べても太らなくなったんです。なんでだろうか?

スポーツジムに週何回行ったら効果あるの?

よく聞かれるのが、スポーツジムは週に何回行けばいいの?と聞かれます。そこで、私の周りのインストラクターに週に何回くらいでどのくらいの効果があると思う?とアンケートしました。※私の意見も含みますよ。

 

回数

体重

筋肉量

食事

1回 変わらない。でも、体が軽くなるったり、肩こりが良くなったり 全然変わらない。 食べただけ身になる。
2回 変わらない、少し減る 見た目は、全然変わらないが本人的には締まった様な気がする。 食べ過ぎると太る。
3回 減る(月に1〜2kg弱) 締まって見える。 多少のことなら太らない。
4回 減る(月に2〜3kg) 誰が見ても締まって見える。 食べ過ぎても太らない。

でも、これは運動を始めて3ヶ月以上経過した後のお話です。いきなりは、体がなれないので上手くはいきませんよ。

私が個人的に通っているのがホットヨガです。

運動を継続しやすくする。なんて、初めはそんなつもりもなかったんですけどね。 友人から聞いた事がきっかけでヨガを始めてみました。

 

石神井公園 スポーツジム

 

こんなとこです!ホットヨガです。職場の通り道で駅に近いここを選びました。友人の話を聞いてヨガに興味をもちました。

 

どうせやるならホットヨガも!という事でラバにしましたよ。今は職場が変わったのでこのラバには通っていません。

 

ヨガにはじめた理由は?

年上の友人ですごい人がいるんです。年上といっても私の母くらい上です。とにかくアクティブ、やる気、気力が十分!という人なんです。

 

その人は、ヨガを30代の頃からやっているんですね。話を聞いていて、ヨガをはじめてみようと思いました。

 

ヨガは、良いことしかないんです。

  • 運動だけではなくメンタルにも良い効果がある。
  • 産後太りで困っていたけど改善した。
  • 血行が良くなるので冷え性で肩こり、むくみが凄かったけど改善した。
  • 体に気を使うようになる。食事や生活習慣など。
  • 心が落ち着くようになった。イライラしなくなった。
  • やる気が出てくる。

 

なんか、いいことずくめのホットヨガです。水泳じゃこうはいきませんよ。

 

アメリカの女優さんなんか、ヨガをやっている人多いです。やっている人は、すごくスレンダーな体系をしている人ばかりです。

 

ヨガは本来痩せる目的じゃないです。でも、みんな痩せたいという目的で始めますね。

 

いい事を教えてもらいました。

 

えっ!ホットヨガも組み合わせでかなりの効果!

 

石神井公園 スポーツジム

 

ヨガをやる前に有酸素運動をすると一段と脂肪燃焼効果が上がるのです。ホント?

 

脂肪が燃焼しやすくなるんです。軽くやるだけでいいのです。ムキになってやると続きませんからね。続かなければ意味ないです。

 

これは、ヨガをやっている友人に教えてもらいました。別に特別のことではなく、ヨガをやっている人にとっては当たり前のことなんですね。

 

私はヨガに行く時は、自転車か車です。雨の日なんかは車で行きます。それを歩いて行くようにしたんです。

 

確かに実践してみるとかなり効果ありますね。(゚д゚lll) でも、お天気の悪い日は、やりませんけどね。暑すぎる日や寒すぎる日もね。

 

私は、ヨガとスポーツジムが一緒にできるスポーツジムに通っています。

私は、近くに出来た有酸素運動とホットヨガができるカルドに通っています。ここが一番私の理想に近いのです。

 

おまけにプールがないところがいいですね。プールが!(^。^)

 

ラバとカルドを比較してみました。

ホットヨガで最大手のラバとカルドを比べてみました。

 

個人的には、ラバは、空いたオフィスビルにある。という感じです。新規でラバ専用の建物はないのかな。

 

という事で、なんか会社ぽくて今一かな・・。

カルド

ラバ

スタジオ数

60ヶ所〜 すごい勢いで増えてます。 400ヶ所〜 さすがの店舗数ですね。でも、事務所後ばかり。

女性専用

男女兼用のスタジオ、女性専用のスタジオ、両方あり 男女兼用のスタジオ、女性専用のスタジオ、両方あり

ホットスタジオの暖房方法

遠赤外線床暖房・銀イオンスチーム※ヨガマットが要らない。 暖房機器

体験費用

980円 当日予約OK 1000円 予約

月額

6,480円〜 お店の設備による。空中ヨガは別料金です。 7,685円〜

公式サイト

https://www.hotyoga-caldo.com https://yoga-lava.com

カルド石神井公園

営業時間 平日 10:00〜22:30 土日祝 10:00〜20:00
定休日 11日・22日・月末最終日・その他
住所 東京都練馬区石神井町2-14-31 ビオラ6F・7F

 

 

石神井公園 スポーツジム
こんな感じ!6Fは、ヨガ・ジムエリアです。

 

石神井公園 スポーツジム

 

7Fは、受付、ロッカー・パウダールーム、シャワールームは女性21室、男性用2室あります。
これはカルド石神井公園の3D画像です。参考までに!

 

石神井公園 スポーツジム
ランニングマシーンですね。

 

石神井公園 スポーツジム
ヨガエリアです。

 

カルド石神井公園の会員プラン(税別)

会員種別 月会費 ご利用内容
プレミアム 10,500円 全営業時間利用可能・フルレンタル付 ※1日1回(バスタオル×2・フェイスタオル×1・Tシャツ・ハーフパンツ)
フルタイム 8,500円 全営業時間利用可能
デイタイム 6,000円 平日10:00?18:00 ※土日祝日利用不可
マンスリー4 6,000円 月4回 全営業時間利用可能(1日1回受講可能)※翌月繰越なし
空中ヨガ 8,000円 月4回 ※完全予約制 ※翌月繰越なし

 

 

石神井公園にもカルドがあるので「ここがいいんじゃないの!」とラインしました。体験にでも行って自分で確かめるのがいいですね。

 

私もヨガ教室に何回か行ってはみましたけど・・。かなり敷居が高いです。

 

常連さんばっかだしね。みんなウェアにも気を使ってるみたいで・・。

 

石神井公園 スポーツジム

 

こんな感じ!みんなカッコイイですしね。

 

私なんかジャージです。それも伸びきったジャージ!

 

石神井公園 スポーツジム

 

こんなの! かなりおバカっぽいです。元々が体育会系なんであんまりカッコは気にしないんです・・よ。

ダイエットを始めても昔のように体重が減らない!

運動を始めても、なかなか効果がでない!

若い時より痩せない!みんな口を揃えて言いますね。私もです。昔は1週間で2kgくらいすぐに落ちたんですけどね。

 

代謝や筋肉量が落ちたのも理由ですけど、生命維持装置が年齢とともによく働くんですね。

 

脂肪は、体にとって大事なエネルギー源です。ちょっとやそっとじゃ手放してくれません。ましてや若くないんですからね。

 

30代で1ヶ月以上、40代で3ヶ月くらい運動とダイエットしないと体重は減りません。これはホント!

 

ここまで続けると、体も諦めてくれるのです。ε-(´∀`*)ホッ それからは面白いように体重が落ちてきました。半年で8kg減りました。

 

カルド石神井公園のインスタ

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. 皆さんこんばんは?? 今日は1日暑かったですね?? 7月から低空ストレッチのレッスンを担当するインストラクター【未姫先生】です?? 空中ヨガに慣れていない方、不安な方、まずはハンモックを低い位置でレッスンを行う低空ストレッチから始めて見ませんか???? 未姫先生のレッスンは週2本月曜日と水曜日になります♪ 気温の変化で体調を崩しがちの季節なので、ヨガをして気温に負けない身体にしていきましょう?????? #空中ヨガ #低空ストレッチ#ヨガ#カルド石神井公園 #ヨガインストラクター #空中ヨガスタジオ

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石神井公園のスポーツジム・ヨガスタジオ一覧です。

しかし、石神井公園ってスポーツジム少な!まあ、駅前は今でもゴチャゴチャしてますからね。

 

道も狭し、大きなフロアのビルなんかあまり見かけないですからね。

 

スポーツジム・ヨガスタジオ 住所 公式hp
ポーツクラブ ルネサンス 石神井公園 〒177-0041 東京都練馬区石神井町2丁目14?14 https://www.s-re.jp/shakujiikoen/
カルド石神井公園 〒177-0041 東京都練馬区石神井町2丁目14 石神井町2-14-31 ビオラ7階 https://yoursports.co.jp/
カーブス 石神井公園店 〒177-0041 東京都練馬区石神井町2丁目13-13 http://www.high-standard.co.jp/
yoga mazza 〒177-0071 東京都練馬区石神井町2-9-3 https://yogamazza.jimdo.com/
ハピネスクラブ 〒177-0041 東京都練馬区石神井町3丁目25-1

カルドは、岩盤浴も出来る!?

岩盤浴は、店舗にもよります。

 

清瀬のカルドには、岩盤浴ありますね。石神井公園には無いですけどね。残念!

 

ホットヨガとジムと岩盤浴!1つだけでもイイんです。仕事帰りの気分で変えることができますね。今日は、なんか岩盤浴にしようとか、明日お休みだからヨガとかジム!贅沢だと思いませんか?

 

カルドは岩盤浴のみOK!仕事帰りの岩盤浴は明日に疲れを残しません。

 

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